하루에 7시간 이상 자야 하는 이유 - 잠은 게으름이 아니라, 인간다움이다
우리는 너무도 쉽게 습관처럼 말하곤 합니다.“잠을 좀 줄여서라도 해야지.”마치 잠이 가장 먼저 포기해도 되는 소모품인 것처럼 말입니다.하지만 스스로에게 진짜 질문을 던져봐야 합니다.잠을 깎아 얻어낸 그 시간이, 과연 당신의 삶을 풍요롭게 만들고 있나요?잠은 단순히 멈춰 있는 휴식이 아닙니다.잠은 흐트러진 인간이 다시 '나'로 복구되는 신성한 시간입니다.깨어 있는 동안 우리는 끊임없이 타인과 비교하고, 참고, 속도를 냅니다.그 과정에서 머리는 과열되고, 감정의 찌꺼기는 쌓이며, 냉철했던 판단력은 조금씩 마모되어 갑니다.낮 동안 입은 이 모든 보이지 않는 손상을고요 속에서 묵묵히 치유하는 유일한 처방전이 바로 잠입니다.7시간, 뇌가 나를 지키는 최소한의 시간7시간 미만의 수면이 반복되면, 우리는 점점 즉각적..
"집중력이 무너질 때, 먼저 식탁을 보세요"
우리는 흔히 성과를 만드는 힘이의지, 집중력, 혹은 재능이라고 믿는다.하지만 조금만 더 깊이 들여다보면그 모든 것의 바닥에는 아주 물질적인 무언가가 깔려 있다.바로 우리가 무엇을 먹고 있느냐다. 생각은 공기처럼 떠다니는 것이 아니다.생각은 몸에서 만들어진다.뇌는 하루 종일 에너지를 소비하는 장기이고,그 에너지가 불안정하면 사고도 함께 흔들린다.혈당이 급격히 오르고 떨어질 때집중력은 쉽게 깨지고,인내심은 짧아지며,결정은 점점 즉흥적으로 변한다.우리는 종종 이 상태를“내가 의지가 약해서”“집중력이 부족해서”라고 착각한다.하지만 많은 경우 문제는 성격이 아니라 연료다. 반대로오랜 시간 동안 균일하게 혈당을 지탱해 주는 음식,복합 탄수화물과 단백질이 충분한 식사는사고의 리듬을 안정시킨다.번뜩이는 아이디어 하나를..
<노머시:90분>-“주말에 보기 좋은AI 영화 한 편”
여유로운 토요일 오후.차 한 잔과 함께 영화 을 보고 왔습니다.만약 이 영화를 3년 전쯤 봤다면 어땠을까요?아마 지금처럼 깊이 몰입하진 못했을 겁니다.하지만 세상은 변했고,영화 속 풍경은 이제 100% 현실에서 일어날 법한 우리의 ‘내일’이 되었습니다.90분간의 숨 막히는 몰입 끝에 제가 발견한 것은 차가운 기술이 아닌,오히려 ‘희망’이었습니다.우리는 흔히 AI가 인간보다 완벽하다고 믿습니다.하지만 영화는 아주 흥미로운 지점을 시사합니다.방대한 데이터를 신속하게 처리하는 AI도 결국 시스템일 뿐,데이터 너머에 존재하는 ‘인간의 촉’과 ‘예외적인 변수’까지 읽어내지는 못한다는 점이죠.가장 감동적이었던 순간은 바로 그 지점이었습니다. 인간이 본능적인 직관으로 결정적인 단서를 짚어내면, AI가 그 정보를 바탕..
“치매가 있었지만, 그는 치매 환자가 아니었다”
의사인 아들이 평생 존경해 온 아버지의 뇌를 부검하며 마주한 진실은 가혹했습니다.현미경 렌즈 너머 비친 아버지의 뇌는이미 알츠하이머라는 파도가 휩쓸고 지나간 '폐허'였습니다.단백질 찌꺼기인 플라크가 가득했고,신경세포들은 비명도 지르지 못한 채 스러져 있었습니다.의학적 상식대로라면 아버지는 이미 수년 전부터 가족을 알아보지 못하고,자신의 이름조차 잊은 채 멍한 시선으로 허공을 응시했어야만 했습니다.하지만 아들의 기억 속에 아버지는단 한 번도 '치매 환자'였던 적이 없습니다. 아버지는 돌아가시기 직전까지 정정한 모습으로 매일 아침 신문을 탐독하셨고,어제 읽은 책의 구절을 인용하며 아들과 토론을 즐기셨습니다.오후면 가벼운 운동복 차림으로 동네 산책로를 누비던 그에게서질병의 그림자는 찾아볼 수 없었습니다.육체라..
혹시 아직도 계획만 세우고 계신가요?
1월은 이미 삭제되었습니다.2026년의 12분의 1이 흔적도 없이 증발한 지금,우리 손에 남은 건 여전히 깨끗한 플래너와“조만간”이라는 애매한 말뿐입니다.우리가 매번 공들여 세우는 ‘철저한 계획’이란,어쩌면 실행하지 못하는 나를 합리화하기 위한가장 지적인 도피처일지도 모릅니다.계획은 완벽할수록 안락하고,안락할수록 실행되지 않습니다.결심은 늘 미래의 나에게 책임을 떠넘깁니다.“내일부터”, “준비되면”이라는 말은 사실 이렇게 번역됩니다.‘지금의 나는 하지 않겠다.’그렇게 우리는 1월을 보냈습니다.그리고 미래로 도망치는 사이,2월은 3월이 되고 어느새 정신을 차리면12월의 찬바람이 아무런 예고도 없이당신의 등을 때릴 것입니다.시간은 한 번도 기다려준 적이 없으니까요. 철학적으로 인간은 ‘생각하는 존재’가 아니..
당신의 몸은 이미 기적을 쓸 준비가 되어 있다: '6가지 작은 몸짓'의 철학
우리는 인생의 정답을 찾기 위해 먼 곳을 유랑하곤 합니다.비싼 영양제를 사고, 유명한 강연을 듣고, 복잡한 철학책을 뒤적이죠.하지만 고대부터 이어져 온 진정한 삶의 비결은 놀랍도록 가깝고 단순한 곳에 숨어 있습니다.바로 지금 당신이 머물고 있는 ‘육체라는 성전’ 안에 말입니다.아침에 일어나 손가락으로 머리를 빗어보세요.이는 단순한 정돈이 아닙니다.밤새 정체되어 있던 사유의 흐름을 깨우고,뇌의 회로에 신선한 산소를 공급하는 '정신적 기지개'입니다.빗질 한 번에 잡념이 털리고, 눈동자를 굴리는 찰나에 시야가 밝아집니다.세상을 보는 창(眼)이 맑아지면,그 창으로 들어오는 세상의 풍경 또한 달라지기 마련입니다.혀를 입안에서 굴려 침을 고이게 하는 행위는우리 몸이 가진 최고의 자기 치유 시스템을 가동하는 일입니다..