잠을 줄이면 성공한다? 수면 부족이 불러오는 무서운 결과
1. “잠은 죽어서 자라”라는 말의 함정우리는 종종 이렇게 농담합니다. “잠은 죽어서 많이 자라.”열심히 살려면 지금은 잠을 줄여야 한다는 뉘앙스죠. 하지만 이는 결코 가볍게 넘길 말이 아닙니다. “잠을 줄이면 시간이 늘어나는 게 아니라, 인생이 줄어든다.”2. 수면 부족이 몰고 오는 무서운 결과처음엔 버틸 수 있습니다. 하지만 몸과 뇌는 반드시 그 대가를 요구합니다.집중력·기억력 저하 → 공부·업무 효율 급감면역력 약화 → 잦은 병치레감정 조절 실패 → 짜증, 우울, 불안 증가만성질환 위험 → 비만, 당뇨, 심혈관 질환 “잠을 줄여 얻은 시간, 결국 병원 대기실에서 쓰게 될 수 있다.”3. 잠자는 동안 뇌에서 일어나는 일많은 사람들이 ‘잠은 뇌가 쉬는 시간’이라 생각하지만, 사실은 정반대입니다. 뇌는..
“왜 나는 늘 새 것을 원할까?”
새로운 것을 원하는 마음, 단순한 취향일까?우리는 종종 정기적으로 새로운 물건을 사고 싶거나, 새로운 경험을 하고 싶다는 강렬한 충동을 느낍니다. 최신 휴대폰, 새 옷, 새로운 취미나 장소 탐방까지—이러한 욕구는 단순히 “욕심”이라 치부하기엔 더 깊은 심리적 배경이 숨어 있습니다. “왜 나는 늘 새로움에 끌리는 걸까?”이 질문 속에는 인간 본능과 결핍의 이야기가 담겨 있습니다.도파민이 부르는 ‘새로움의 쾌감’우리 뇌는 새로운 자극을 만날 때마다 도파민을 분비합니다. 이 도파민은 마치 “보상 신호”처럼 작동하여, 새로운 물건을 손에 쥐거나 처음 경험을 할 때 강렬한 쾌감을 줍니다.그래서 어떤 사람들은 일정 주기로 새 것을 원합니다.새 물건 = 새로운 나새 경험 = 삶이 움직이고 있다이는 일상의 지루함을 깨..
역사는 반복된다, 지금 우리는 어디쯤에 서 있을까?
왜 우리는 역사를 돌아봐야 하는가“역사는 과거와의 대화다.”단순히 오래된 이야기를 기록해둔 것이 아니라, 지금을 사는 우리에게 미래를 준비할 지혜를 건네는 메시지입니다.하지만 많은 사람들이 이렇게 말합니다. “과거는 과거일 뿐, 지금과 무슨 상관이 있겠어?”그렇지 않습니다. 역사는 다른 이름과 모습으로 늘 되풀이됩니다.같은 실수를 반복하지 않기 위해서라도, 우리는 반드시 역사에서 교훈을 읽어내야 합니다.1. 교만은 몰락을 부른다찬란했던 로마 제국은 왜 무너졌을까요?외부의 침략도 있었지만, 더 근본적인 원인은 내부의 사치와 분열이었습니다. 몽골 제국 또한 지나친 확장과 자만으로 스스로 무너졌습니다.오늘날에도 다르지 않습니다. 성공한 기업이 자만에 빠져 변화에 늦을 때, 무너지는 속도는 더 빨라집니다. 개인..
결국, 인생은 선택의 누적이다
진짜 문제는 길이 없는 게 아니다, 길을 찾으려 하지 않는 것이다사람들은 종종 이렇게 말합니다.“내게는 기회가 없었다.”“환경이 나를 막았다.”“나는 선택지가 없었다.”하지만 가만히 들여다보면, 길이 없던 게 아니라 찾으려 하지 않았던 것일 때가 많습니다. 세상에는 언제나 수많은 길이 존재합니다. 다만 그 길은 때로는 힘들고, 때로는 낯설고, 때로는 희생을 요구하기에 우리는 애써 눈을 돌려버리곤 합니다. 길은 언제나 우리 앞에 있다길이란 완성된 상태로 주어지는 게 아닙니다.누군가 닦아놓은 길을 걸을 수도 있지만, 진짜 의미 있는 길은 내가 직접 만들어가는 과정 속에 있습니다.한 걸음을 내디디면 그것이 길이 되고, 또 다른 걸음을 내디디면 길이 이어집니다.“나는 아직 준비가 안 됐어.” 이 말은 사실 길을..
가진 게 적은 게 아니라, 감사할 줄 모르는 게 문제다
사람들은 종종 이렇게 말합니다.“나는 가진 게 없어서 불행하다.”하지만 조금만 깊이 들여다보면, 진짜 문제는 갖고 있는 게 적은 것이 아니라 감사할 줄 모르는 마음에 있다는 걸 알게 됩니다.부족함보다 무서운 것은 ‘당연함’우리는 건강할 때 건강에 감사하지 않습니다.가족이 옆에 있을 때 그 소중함을 느끼지 못합니다.그리고 돈이 있을 때는 늘 부족하다고만 생각하죠.“가장 무서운 건 결핍이 아니라, 지금 가진 것을 당연하게 여기는 마음이다.”감사가 사라지는 순간, 우리의 눈은 늘 부족함만을 보게 됩니다. 그 순간 행복은 멀어지고, 불평과 비교만 남습니다.“행복은 가진 양이 아니라, 바라보는 마음에서 시작된다.”가진 것을 세어보면 삶이 달라진다아침에 눈을 뜨면 하루를 시작할 수 있는 ‘생명’이 있다는 것밥을 먹..
스마트폰이 우리 뇌를 어떻게 늙게 만드는가
“편리함은 선물처럼 보이지만, 때로는 가장 은밀한 독이 됩니다.스마트폰은 우리 삶을 풍요롭게 했지만, 동시에 우리의 뇌를 서서히 늙게 만들고 있습니다.”1. 뇌는 사용하지 않으면 퇴화한다우리 뇌는 근육과 같습니다.자주 쓰면 단단해지고, 쓰지 않으면 금방 약해지죠.예전에는 전화번호를 외우고, 길을 직접 기억하며, 사소한 일도 머릿속에서 계산했습니다. 하지만 지금은 어떤가요?“굳이 기억할 필요 없어, 스마트폰이 다 해주니까.”편리함은 기억을 대신하지만, 동시에 뇌의 근육을 무력화시킵니다.뇌가 스스로 작동할 기회를 잃어버릴수록, 우리는 더 빨리 ‘늙은 뇌’가 되어 갑니다.2. 스마트폰이 파괴하는 세 가지 능력 기억력 – ‘외주화된 뇌’전화번호, 중요한 일정, 심지어는 나의 생각조차 스마트폰에 저장합니다.결국 ..