산후도우미 본인부담 ‘0원’ 가능?
2025년 서울 기준 실제 신청 절차 총정리출산 후, 가장 현실적인 고민은 산후조리와 돌봄 인력입니다.산후도우미(산모·신생아 건강관리사)는 정부에서 지원하는 대표적인 복지서비스 중 하나지만,제도 구조를 잘 모르면 본인부담이 수십만 원까지 발생할 수 있습니다.하지만 2025년 기준, 서울 거주자 중 일부는 본인부담금이 ‘0원’이 됩니다.이번 글에서는 서울 기준으로 신청 방법, 소득판정 기준, 실제 계산 예시까지 자세히 정리했습니다.산후도우미 제도란?보건복지부가 운영하는 ‘산모·신생아 건강관리 지원사업’은출산 후 산모의 회복과 신생아 돌봄을 전문 도우미가 일정 기간 도와주는 제도입니다.정부가 일정 금액을 지원하고, 나머지는 이용자가 부담합니다.즉, 소득이 낮을수록 지원금이 많아지고 본인부담금은 줄어듭니다.지..
“나는 돈을 얼마나 알고, 어떻게 다루며 살고 있을까?”
우리는 매일 돈을 벌고, 쓰고, 다시 번다.하지만 정작 “돈이란 무엇인가?”라는 질문을 스스로 던져본 적은 얼마나 될까.돈을 잘 다루는 사람은 많지만, 돈을 이해하며 사는 사람은 드물다.많은 이들이 “돈이 전부는 아니다”라고 말하지만,그 말이 완전히 진심인 경우는 많지 않다.하루를 살아가는 데 있어 돈은 선택이 아니라 필수이기 때문이다.돈은 참 이상하다.많으면 불안하고, 적으면 초조하다.결국 문제는 돈이 아니라,그 돈을 대하는 나의 마음인지도 모른다.학교에서는 돈을 단순히노동의 대가로 받는 수단이라 배운다.하지만 시간이 지날수록 깨닫게 된다.돈은 단순한 도구가 아니라내 가치관을 비추는 거울이라는 사실을.무엇에 돈을 쓰는지,돈 앞에서 내가 어떤 선택을 하는지는내가 어떤 삶을 원하는가를 보여준다.값비싼 물건..
누구나 계획은 있다, 한 대 맞기 전까지는
Everyone has a plan until they get punched in the mouth.”– Mike Tyson“누구나 계획은 있다. 한 대 맞기 전까지는.”세계적인 복서 마이크 타이슨의 이 말은단순한 복싱의 기술이 아니라 현실을 꿰뚫는 통찰이다.우리는 모두 인생이라는 링 위에서 싸우고 있다.⸻계획은 누구나 세운다. 그러나 현실은 다르다.사람들은 늘 계획을 세운다.미래의 목표, 다이어트, 공부, 자격증, 올해의 목표까지.하지만 현실이라는 벽 앞에서는 그 계획이 자주 흔들린다.의지가 약해지고, 예상치 못한 변수 하나에모든 노력이 무너지는 경우도 많다.결국, 한 대 맞기 전까지는 자신이 얼마나 무너질지 모른다.그게 바로 현실의 무게다.⸻진짜 강한 사람은 ‘실패에 대한 계획’이 있다계획은 중요하지..
정체성을 바꾸는 법 - 나는 누구인가를 다시 써 내려가기
“나는 누구인가?”라는 질문에 답하기 어려운 이유는 우리가 사회가 정한 틀 안에서 자신을 평가하기 때문이다.정체성을 바꾸는 첫걸음은 ‘나는 어떤 사람인가’를 다시 정의하는 일이다.이 글은 스스로의 방향성을 재정립하고 ‘진짜 나’를 살아가는 방법을 안내한다. 나를 다시 정의하는 첫걸음사람은 누구나 한 번쯤 “나는 잘 살고 있나?”, “나는 어떤 모습으로 살아가고 있나?”라는 질문을 던진다.하지만 대부분의 사람들은 그 질문에 대한 답을 사회가 만들어 놓은 기준 속에서 찾으려 한다.학생, 직장인, 부모, 자식. 우리는 늘 누군가가 정해놓은 ‘이상적인 모습’을 정답으로 여기며 그 안에서 자신을 평가한다.그러나 정체성(Identity)이란 사회가 규정한 모습이 아니라,내가 선택하는 방향성이다.정체성을 바꾼다는 건..
진짜 용기란 두려움을 없애는 게 아니라, 두려움과 함께 나아가는 것이다
“두려움을 없애려 하지 마라, 그건 너의 동반자다.”두려움은 인간이라면 당연한 감정이다인생을 살면서 누구나 두려움을 느끼며 산다.새로운 일에 도전할 때, 사람들 앞에서 발표할 때, 혹은 익숙한 일에서도 자신감이 떨어질 때, 우리는 늘 크고 작은 두려움에 부딪힌다. 대부분의 사람들은 두려움을 극복의 대상으로 생각하지만, 사실 두려움은 완전히 사라지지 않는다.진짜 용기란 두려움을 없앤 상태가 아니라, 두려움을 안고도 한 걸음 내딛는 힘이다.두려움은 인간을 지켜주는 본능이다두려움은 인간의 생존 본능이다.수렵과 채집으로 살던 시절, 두려움은 생존과 직결된 감정이었다.위험을 감지하고 자신을 보호하기 위한 경고였던 것이다.그래서 두려움을 없애려는 시도는 오히려 우리를 더 무기력하게 만든다.대신 우리는 그 감정을 인..
스트레스 너무 받는 날, 나를 구하는 현실적인 해소법
하루 종일 머리가 무겁고 아무것도 하기 싫은 날이 있다.별일 아닌데 괜히 짜증 나고, 사소한 일에도 감정이 흔들릴 때.그건 단순한 기분 문제가 아니라, 몸과 마음이 보내는 “지금 멈춰야 한다”는 신호다.스트레스는 나쁜 게 아니다.단지 “너무 오래 달리고 있다”는 경고일 뿐이다.그 신호를 무시하면, 결국 번아웃으로 떨어진다.그러니 우선 ‘지금 힘들다’는 걸 인정하는 것부터 시작하자.“그래, 나 오늘 좀 버겁다.”이 한마디가 회복의 첫걸음이다.1. 아무 말 없이, 그냥 숨부터 고르자스트레스를 받을 땐 생각이 폭주한다.“왜 이렇게 안 풀리지?” “내가 잘못했나?”이럴 때는 어떤 말보다 ‘호흡’이 먼저다.눈을 감고 천천히 숨을 들이마시고,조용히 내쉬자.이 단순한 동작이 뇌를 식히고,과열된 감정을 진정시켜 준다...